Det finns många händelser under en dag som kan ta ner vår energi och ibland till och med låta oss känna oss dränerade och helt enkelt slut. Och det är här det dagliga energiflödet är så viktigt.
Så hur kan vi göra för att få kontakt med vår insida samtidigt som vi får ny energi?
Det enklaste svaret på den frågan, fråntaget alla individuella preferenser, är andningen, berättar Malin Rydesjö som här delar med sig av sina tips om hur du får sköna vibbar av andning.
“Genom att andas med hela andningsapparatens fyra delar stretchar vi musklerna runt lungorna, vi aktiverar diafragman, mjukar upp ryggen, syresätter och renar kroppen samt aktiverar det parasympatiska nervsystemet.” Samtidigt är det andningen som ger oss kontakt med vår kropp och tvärtom. Det är andningen som ger liv, berättar Malin.
En andning består av följande fyra faser: ventilation (in- och utflöde av luft), gasutbyte (syrgas och koldioxid mellan blod och alveolerna), tranport av syrgas och koldioxid till och från cellerna samt reglering av ventilationen.
“Ibland guidar jag in i andetaget som om det är en ficklampa, det är vi som är lampan som belyser hela vår kropp och alla vrår. På våren kan vi låtsas att utandningen är vinterns is som smälter bort all hårdhet och kyla, oro och stress. Och kvar blir då ett varande där ingenting sker. Ett friläge med möjlighet för observation, och därmed acceptans”, fortsätter hon.
“När vi tar kontroll över detta flöde skapar vi mer kontakt med vem vi är på insidan, vårt ursprung, och kan på så sätt också belysa och lära oss mer om alla de fasetter, kurvor och krumbukter som är vi. Här kan vi också observera våra tankar och lättare styra vår uppmärksamhet till nuet och skilja dåtid och framtid från nutid.”
Malin menar att det är då vi kan upptäcka att det vi tänker om verkligheten inte är hela verkligheten.
“Om jag t.ex är deprimerad så märker jag ganska snabbt att hela jag inte är deprimerad. Min arm är här och nu, och vilar. Min mage likaså. Och vem är det egentligen som upptäcker att min arm mår bra? Vem är observatören?”
“Sinnenas alla sensationer som i sig är en förunderlig värld att vara i och andra dimensioner som kommer till en när man kan expandera sitt medvetande in i friläge. Disciplin och en bra guide är ofta A och O för att förstå den här praktiken. Och för mig har det också varit att gå in i formen och disciplinen för att sedan släppa dem och få känna in vad som hjälper mig att hitta min personliga balans i den fas jag befinner mig just nu.”
Hon menar att det är lätt att boxa in vårt ursprung och mänsklighetens varande i tekniker och intellektuell förståelse, och att det gäller att lära och sen få perspektiv. “Gedigen träning i detta kan göra att livet i sig blir en meditation”, resonerar hon och fortsätter, “detta gäller förstås inte om du har trauman och regelbundna triggers runt dig som får igång PTSD osv. Då behöver man gedigen behandling för det, något som tyvärr sällan erbjuds och som jag därför utvecklat system för och samarbetar med människor kring. I mitt jobb behandlar jag människor för att komma till den där punkten.”
“Vi alla har mängder av sår och blockeringar, attachments och omedvetna mönster som tar oss från vår kärna. I mina behandlingar utgår jag från abhyangamassage och känner in kroppen och var den befinner sig. Ofta hittar mina händer olika känsloblockeringar. Då använder jag både tibetansk healing för att läka dem (ofta kommer jag djupare in i spända muskler efteråt).”
Det kan vara många års trauma som suttit fysiskt i kroppen som släpper och muskeln blir fri så Malin jobbar också med andra typer av healing för att rensa negativ energi och föra in ny.
“Jag kombinerar ofta med yogaterapi och coaching där vi tittar på helheten. Kroppen, psyket, livssituationen – allt hör ihop. Många väljer att kombinera dessa terapiformer, först har vi yogaterapin och coachningen då vi pratar igenom helheten och sedan behandlar.”
Detta synsätt och healingperspektivet har Malin formulerat i en utbildning med ett program som hon kallar ”Lev Livet Levande”.
“5 fredagar gör dig till stresscoach så att du kan hjälpa andra att reducera stress, lyssna inåt och skapa mer balans i vardagen, men framförallt får du en djupare inblick in i dig själv med en mängd olika perspektiv och metoder. Allt från kundaliniyoga, medicinsk yoga, yogaterapi, mindfulness och meditation till ayurveda, healing, sömnskola, anatomi, hållbarhet, medkänsla, tacksamhetsträning, olika skrivövningar och reflektionsövningar, etc.”
Malin ser det fantastiska i att följa människor i sin process.
“Från att vara låst i samhällets norm till att förstå samband och varför man mår som man gör och hur man kan komma loss och expandera”, menar hon, “att göra yogarörelser till dessa andetag gör förstås att fler muskler nås av djupandningen, utrensningen och det flöde som kommer av denna balans mellan in- och utandning.”
Zenwalk eller Breathwalk är två andra sätt att vara i rörelse. I zenwalk är långsamheten och medvetenheten rådande, berättar Malin, “vi låter ena foten lämna jorden, står stadigt med andra foten på jorden medan den andra foten bär sig själv för att sedan sättas ner framför den som är jordad. Steg för steg. Här och nu.”
Breathwalk serverar flera olika andningstekniker, förklarar hon, “mudras, dvs handpositioner och fingertryck som kan fungera som akupressur, mantran och fokus. Allt för att hjälpa oss in i det där eftertraktade varandet där allt ju är, men där vi kan förnimma allt mer av det som redan är och vara allt mindre distraherad av egots och tankarnas riktningar och väg.”
